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9 schlaffördernde Pflanzen für dein Schlafzimmer

von Philipp Senge
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9 schlaffördernde Pflanzen für dein Schlafzimmer

Zimmerpflanzen haben einen positiven Effekt auf das Raumklima. Das ist aber noch nicht alles. Einige Pflanzen können sogar schädliche Stoffe aus der Luft filtern. So verbessern sie nachweislich die Luftqualität. Mit den richtigen Zimmerpflanzen im Schlafzimmer kannst du auf diese Weise deinen Schlaf verbessern. Welche schlaffördernde Pflanzen du in dein Schlafzimmer stellen solltest (und welche lieber nicht), erfährst du in diesem Artikel.

Mit diesen Pflanzen im Schlafzimmer schläfst du besser

Pflanzen im Wohnräumen haben eine große Wirkung:

  • Durch Photosynthese wandeln sie Kohlendioxid in Sauerstoff um
  • Sie erhöhen die Luftfeuchtigkeit, die in geschlossenen Räumen gerade im Winter oft viel zu niedrig ist
  • Verschiedene Pflanzenarten können sogar bestimmte schädliche Stoffe aus der Raumluft filtern und die Luftqualität verbessern

Diese Wirkungen kannst du dir zunutze machen, indem du die passenden Pflanzen in deiner Wohnung pflegst. Mit einer speziellen Auswahl an Zimmerpflanzen im Schlafzimmer verbesserst du sogar deine Schlafqualität. Wir stellen dir die 9 besten Zimmerpflanzen für guten Schlaf vor:

  • Sansevieria
  • Lavendel
  • Grünlilie
  • Efeu
  • Gardenie
  • Aloe Vera
  • Jasmin
  • Efeutute
  • Einblatt

Sansevieria

Auch bekannt als Bogenhanf. Diese Pflanze ist ein absoluter Evergreen unter den Zimmerpflanzen – und das im wahrsten Sinne des Wortes. Kaum eine Zimmerpflanze ist so robust wie die Sansevierie. Die aufrecht stehenden, fleischigen Blätter zeichnen sich durch eine grün und cremefarbige Färbung aus. Für das Schlafzimmer ist der Bogenhanf besonders gut geeignet, weil er gewissermaßen nachtaktiv ist. In der Nacht ist die schlaffördernde Pflanze besonders aktiv und setzt Sauerstoff frei. Gleichzeitig nimmt sie Kohlendioxid auf. Ideal ist ein heller Standort bei einer Temperatur von 21 bis 25 Grad.

2 Sansevieria zeylanica | Asparagaceae | luftreinigende Zimmerpflanze | Frauenzunge | Bogenhanf | Höhe 65-75cm | Topfgröße Ø 21 cm
  • Im Lieferumfang sind zwei Sansevieria zeylanica enthalten. Sie haben lange, dünne, grün-graue Stiele.
  • Gießen sie die Pflanze einmal alle 3 Wochen. Sie benötigt wenig Wasser, also gieße sie erst, wenn die Erde ausgetrocknet ist.
  • Der Bogenhanf mag es an einem hellen Ort; ein Standort ca. 4 Meter von einem Fenster entfernt wird empfohlen. Die trockene Luft in der Nähe eines Heizkörpers stört nicht.
  • Die Frauenzunge ist sehr robust. Sie verträgt auch trockene Luft und speichert ihren Reservewasservorrat in den fleischigen Blättern. Falls die Pflanze normalerweise auf dem Balkon oder Terrasse steht, muss sie ab Temperaturen von unter 10 Grad ins Haus.
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Lavendel

Eine besonders positive Wirkung auf den Schlaf hat für viele Menschen der Duft von Lavendel. Mit einer Lavendelpflanze holst du dir diesen Duft ganz frisch und natürlich ins Schlafzimmer. Die ätherischen Öle sollen entspannend und beruhigend wirken. Seine volle Wirkung entfaltet der Lavendel an einem sonnigen Standort. In geschlossenen Räumen ist das nicht immer möglich. Bekommt dein Schlafzimmer nur wenig Sonnenlicht, kultiviere den Lavendel im Sommer lieber auf dem Balkon. Im Winter kannst du die wärmeliebende Pflanze drinnen überwintern. Die Blütenstände kannst du trocknen und dir den Lavendelduft auf diese Weise ins Schlafzimmer holen.

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Grünlilie

Die Grünlilie ist ein weiterer Klassiker unter den Zimmerpflanzen. Ähnlich wie die Sansevierie ist die Pflanze sehr robust und verzeiht dir so manchen Pflegefehler. Ideal ist ein heller Standort mit nicht zuviel direkter Sonne. Das Besondere an der Grünlilie: Sie ist ein regelrechter Luftfilter. Mit ihren Blättern filtert sie verschiedene Giftstoffe wie Formaldehyd, Xylole oder Tulol aus der Luft und reinigt sie auf diese Weise. Das hat sogar eine Studie der NASA bestätigt.

Zimmerpflanze für Wohnraum oder Büro – Chlorophytum – Grünlilie
  • Zimmerpflanze für Wohnraum oder Büro – Chlorophytum – Grünlilie
  • Anspruchslose Zimmerpflanze, gedeiht unter fast allen Bedingungen
  • Ideal für Wohnraum oder Büro
  • Pflegeleicht
  • Zimmertemperatur sollte 4° C nicht unterschreiten

Efeu

Efeu kennst du wahrscheinlich vor allem aus dem Garten. Aber auch als Zimmerpflanze ist er dekorativ. Darüber hinaus befreit dich Efeu von gesundheitsgefährdenden Schimmelsporen. Bei Asthma und verschiedenen Allergien soll Efeu ebenfalls positiv wirken. Besonders gut eignet sich die Rankpflanze für Räume mit wenig Licht. Dort fühlt sich der Efeu wohl. Auch sonst ist er in der Pflege eher anspruchslos. Du solltest ihn lediglich regelmäßig gießen.

Efeu (Hedera helix), echte Pflanze, als Hängepflanze, Bodendecker oder Zimmerpflanze, pflegeleicht (im 13cm Topf, Sorte: Wonder, grünlaubig)
  • Das Efeu Hedera helix wächst hängend, kletternd und kriechend
  • Die Efeusorte Wonder hate eine rundliche Blattform. Einen sehr dichten Wuchs. Ist winterhart und wintergrün
  • Verwendung: als Kletterpflanze, Hängepflanze für Kübel, Balkonkästen oder Ampeln, als immergrüner, winterharter Bodendecker, als pflegeleichte Zimmerpflanze
  • Standort: Halbschattig bis Schattig
  • Hinweis: Pflanzen sind Naturprodukte und können daher von der Abbildung in Form, Größe, Farbe und Aussehen abweichen

Gardenie

Wie der Lavendel unterstützt die Gardenie mit ihrem Duft deinen Schlaf. Ihm wird eine beruhigende Wirkung zugeschrieben, was deinen Schlaf begünstigt. Allerdings braucht diese schöne Blühpflanze ein bisschen Pflege. Bei Trockenheit reagiert die Pflanze ebenso empfindlich wie bei zu viel Nässe. Gieße sie regelmäßig und schütte überschüssiges Wasser sofort weg. Gießen solltest du möglichst mit kalkarmem Wasser, wie zum Beispiel Regenwasser. Außerdem braucht die Gardenie eine hohe Luftfeuchtigkeit.

Gardenia jasminoides | Gardenie | Duftende weiße Blüten | Höhe 25-30 cm | Topf-Ø 13 cm
  • RÖTEGEWÄCHSE - Die Gardenie (Gardenia jasminoides) gehört zur Familie der Rötegewächse (Rubiaceae). Die immergrünen Zierpflanze kommt ursprünglich aus Asien.
  • DUFTEND - Die Gardenie hat herrlich duftende und lang anhaltende weiße Blüten. Sie sind etwa 10 cm groß und ein atemberaubender Blickfang. Die Blüten heben sich wunderbar vom glänzenden dunkelgrünen Laub ab.
  • PFLEGE - Stellen Sie die Pflanze an einen hellen oder teilweise schattierten Ort mit stabiler und warmer Temperatur (> 18 ° C). Tauchen Sie die Pflanze in lauwarmes Regenwasser, um die Erde feucht zu halten. Stellen Sie sicher, dass das überschüssige Wasser leicht abfließen kann.
  • GEBRAUCH - Die Gardenie ist in vielen Ländern traditionell wichtig, und daher eine ganz besondere Zimmerpflanze für Sie! Sie wird zu festlichen Anlässen dekorativ und als Blumenhalsketten verwendet, und die chinesische Medizin nutzt ihre abführende und heilende Wirkung.
  • HOHE QUALITÄT UND SCHNELLER VERSAND - Bei Bakker helfen wir Ihnen, Ihr Haus und Garten, Terrasse und Balkon grün zu gestalten. Schon über 70 Jahre vertrauen unsere Kunden auf die hervorragende Qualität unseres umfassenden Sortiments an Pflanzenprodukten. Dies macht Bakker zur Nummer 1 im Versand von Pflanzen in Europa.

Aloe Vera

Aloe Vera bringst du wahrscheinlich zuerst mit Hautpflege in Verbindung. Dafür ist die Pflanze bekannt. Aber wusstest du auch, dass sie wie keine andere Pflanze die Luft entgiftet? Laut einer NASA-Studie ist sie die wirksamste Luftfilter-Pflanze. Aber die Aloe Vera filtert nicht nur die Luft. In der Nacht setzt sie viel Sauerstoff frei. Ein besonderer Pluspunkt: Die Pflanze ist sehr genügsam und pflegeleicht.

Vorschau(öffnet in neuem Tab)

Dominik Blumen und Pflanzen, Echte Aloe Vera, 12cm Topf, ca. 20 - 30 cm hoch, 2 Pflanzen
  • ideal für Anfänger, verzeiht auch Trockenperioden
  • auch für Balkon oder Terrasse geeignet
  • nicht winterhart
  • mehrjährig

Jasmin

Kaum hast du dich hingelegt, startet im Kopf das Gedankenkarussell? Dagegen kann Jasmin mit seinem Duft helfen. Die Aromen haben eine beruhigende Wirkung. Im Sommer braucht die Pflanze einen hellen, gerne sonnigen Standort. Regelmäßiges Lüften tut der Pflanze ebenfalls gut. Im Winter sollte der Jasmin kühler und möglichst hell stehen.

Stephanotis mit weißen Blüten - Zimmerpflanze inklusive Übertopf
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  • Eine edle ca. 40 cm große Stephanotis im Topf
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Efeutute

Die Efeutute ist ein weiterer Klassiker unter den Zimmerpflanzen. Die langen Ranken sind besetzt mit herzförmigen Blättern, die je nach Sorte unterschiedlich stark cremefarben marmoriert sein können. Sie eignet sich sehr gut als hängende Zimmerpflanze in einer Blumenampel. Das ist äußert dekorativ. Insgesamt gilt die Pflanze als pflegeleicht und anspruchslos. Ein heller Standort tut ihr gut, sie kommt aber auch gut mit wenig Licht zurecht. Im Schlafzimmer sorgt die Efeutute für frische Luft, indem sie nachts reichlich Sauerstoff abgibt.

Efeutute, Scindapsus, (Epipremnum aureum) Sorte: Brasil, gelb-grünes-buntes Blattwerk, rankend, Ampelpflanze, luftreinigend (eine Pflanze im 12cm Topf)
  • immergrüne und äußerst pflegeleichte Zimmerpflanze
  • reinigt die Luft und filtert die Schadstoffe aus der Luft
  • diese immergrüne exotische Grünpflanze wächst rankend, auch ideal geeignet für Hängeampeln
  • Standort: sonniger bis halbschattiger Standort
  • Wasser: mäßig gießen, keine Staunässe

Einblatt

Das Einblatt ist eine beliebte Zimmerpflanze für schattige Standorte. Sie bildet große grüne Blätter. An langen Stielen entwicklen sich Blütenkolben mit einem weißen bis cremefarbenen Blütenblatt. Das Einblatt sorgt für eine hohe Luftfeuchtigkeit in deinem Schlafzimmer. Das ist gut bei Problemen mit trockenen Augen und Schleimhäuten. Außerdem befreit sie die Luft von schädlichen Stoffen Tulol, Benzol, Formaldehyd, Ammoniak oder Xylolen. Die ästhetische Zimmerpflanze ist sehr gut für die Hydrokultur geeignet.

BALDUR Garten Spathiphyllum, 1 Pflanze Zimmerpflanze Einblatt Zimmerpflanze
  • Liefergröße: 12 cm-Topf, ca. 30-40 cm hoch, mind. 6 Blüten, Lieferung ohne Dekoübertopf
  • Standort: Sonne bis Halbschatten
  • Pflegeaufwand: gering, Wasserbedarf: gering - mittel
  • Lebensdauer: mehrj. - frostfrei halten

In diesen Fällen solltest du auf schlaffördernde Pflanzen im Schlafzimmer verzichten

Nicht alle schlaffördernde Pflanzen wirken auf alle Menschen gleichermaßen gut. Auf schlaffördernde Pflanzen im Schlafzimmer solltest du vermeiden, wenn:

  • Du Probleme mit Schimmel hast. Die erhöhte Luftfeuchtigkeit durch Zimmerpflanzen könnte bestehende Probleme verschlimmern.
  • Du auf bestimmte Pflanzen allergisch reagierst. Verzichte in diesem Fall auf problematische Pflanzenarten.
  • Du sensibel auf duftende Zimmerpflanzen reagierst. Bestimmte Aromen und Duftstoffe können eine sehr wohltuende Wirkung auf uns haben. Wird es jedoch zuviel des Guten, kann sich die Wirkung ins Gegenteil kehren. Gerade bei Aromen und Duftstoffen reagiert jeder Mensch unterschiedlich. Wieviel Duftpflanzen dir guttun, musst du selber herausfinden.

Fazit

Zimmerpflanzen haben in Wohnräumen grundsätzlich eine sehr positive Wirkung. Durch eine gezielte Pflanzenauswahl kannst du deine Schlafqualität verbessern. Auf bestimmte schlaffördernde Pflanzen solltest du jedoch besser verzichten, wenn du besonders sensibel oder allergisch reagierst. Vorsicht ist bei Zimmerpflanzen grundsätzlich geboten, wenn du in deiner Wohnung Probleme mit sehr hoher Luftfeuchtigkeit oder sogar Schimmel hast.

Letzte Aktualisierung am 13.10.2020 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

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